ピラティス・フィットで潜在美を引き出す!めざせセレブ・ボディ。
自宅でできるピラティスエクササイズ。小さくシンプルな動きで、最大限の効果を手に入れるボディ革新プログラム。
ピラティスフィットは、ジョセフ・ピラティス氏によって考案された革新的なエクササイズです。ボディ・マインド(頭脳)、スピリッツ(精神)にバランスよく働きかけ、わずかな動きでしなやかな筋肉と美しい姿勢をつくりあげるプログラムです。
DVD 「ピラティスフィット」 セレブ&フィット
[おもな内容]
◆ウォームアップ
・ピラティスフィットの基本、「呼吸パターン」「骨盤の動かし方」「肋骨の動かし方」「肩甲骨の動かし方」「頭と首の動かし方」を習得するプログラム。
◆エクササイズ
(1)きれいな姿勢をつくる:「キャットストレッチ」「スパインツイスト」「マーメイド」の各エクササイズできれいな姿勢をつくります。
(2)すっきりおなかを手にいれる:「ハンドレッド」「オブリークス」「シングルレッグストレッチ」の各エクササイズで、すっきりおなかを手にいれましょう。
(3)レッグラインを整える:「ショルダーブリッジ」「シングルレッグエクステンション」「サイドレッグリフト」のエクササイズでレッグラインを整えます。
◆リラックス
(1)ネックストレッチ:片手を頭の横にもってきて、首の横・方を下げていく首まわりのストレッチ。
(2)スパインストレッチ:首のうしろから一つ一つの骨を前に倒し、骨の間をストレッチしていきます。